孕妇睡不好 睡前多搓揉脚心

　　孕妇晚上睡不好对胎宝宝也不利，改善睡眠质量可用搓揉脚心的方法来解决，这个方法不仅可以刺激脚心神经，改善睡眠，还能滋阴补肾，颐养五脏六腑！

　　在孕期，孕妈妈们容易出现失眠的现在，有些孕妈妈还会选择吃来解决失眠，但是对于妊娠期女性来说，不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还回使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。

　　这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。 因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用，而应以生活调理为主来改善睡眠措施。

　　睡前搓搓脚心即可有助于睡眠

　　孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

　　具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

　　值得注意的是，孕妇在搓揉脚心的时候比较好不要使用精油等按摩油，以免一些不利胎儿健康的化学成份进入体内。