孕妇补充叶酸的作用有哪些

　　如何健康补充叶酸

　　1.对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸量大概0.6毫克，最高的容量不能超过1毫克，摄入叶酸量过大对宝宝和孕妇都有怀孕。

　　2.很多的蔬菜和水果中，都富含叶酸，例如：莴苣、菠菜、花椰菜、草莓、樱桃、柠檬等。豆类食物、谷物类都含有叶酸，而猕猴桃的含量最高，所以怀孕的多吃猕猴桃。