孕妇饮食注意事项

　　特殊的怀孕期间，受到了多少人的关注，其饮食营养不仅关心着孕妇的健康，而又直接影响这宝宝的身体健康，为了能够轻松的搞定孕妇饮食，我们应该多学习孕妇饮食注意事项，免得走进误区。

　　孕妇饮食注意的三大技巧

　　准妈营养摄入很关键，看似简单的吃饭也存在这很大的学问，下面我们就一起来看看孕妇饮食注意事项。

　　技巧1　营养摄入需均衡

　　其准妈妈在怀孕期间，需要摄入均衡的营养，这与腹中胎儿的健康息息相关，良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

　　所谓“均衡饮食”，也就是不能挑食，每种有利食物都不能放过。六大类食物，一定都不能落下，如：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。

　　其重要性，要根据不同的时间段，选择进食的营养，这些学问都要根据科学的饮食原则进食，大家一定要谨记啊!

　　技巧2　少量多餐慎选点心

　　从怀孕开始，这腹胀就成了一个很大的问题，这也是准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到生产都有可能发生。为了避免这个问题，大家不妨采取少食多餐的方法，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，尽量的避免一次吃进大量食物，这样能够有效的控制浮肿问题，还能够有效的控制孕期体重。

　　少量多餐其实指的就是在三顿正餐之间增加点心，如何挑选适合的点心，这是很关键的环节。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈多选择水果、麦片、低脂牛奶等。避开高热量、高油脂、高糖的食物，如：蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则会导致体内营养缺失，造成体重失重。

　　技巧3　饮食卫生不能马虎

　　都听说过这么一句话，病从口入，为了其饮食安全，一定要保证饮食的卫生，要格外注意这一点。不要进食一些生冷食物，要吃彻底煮熟的食物、不吃过期的食物，这些都是常见的营养准则。

　　在超市购买食物，一定要注意选购有监测机构认证的食品，这样能够确保食品质量。在购买食物之前，一定要看好生产日期，以免吃到过期的食品。