孕妇该如何减轻妊娠反应

       现代社会，大多数家庭只生育一个宝宝，很多女性第一次怀孕往往没有经验，对怀孕的一些知识也不甚了解，曾经看到过自己的同事、朋友在怀孕时翻江倒海的呕吐、滴水不进的生活都有些望而却步。在还没有怀孕，便心有余悸了。她们中的不少，希望能知道妊娠反应从什么时候开始？妊娠反应有哪些？如何减轻妊娠反应？等一系列的问题，现做一简单的介绍。

       我们所说的妊娠反应，是在在怀孕之初，腹中的胎儿对于母体而言是一个全新的事物，一时难以接受，而身体产生的自然免疫应答反应，导致孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振、浑身乏力等症状，这就是我们常说的妊娠反应。

       孕妇的妊娠反应什么时候开始呢？一般来说，孕妇妊娠反应出现的时间早晚往往与孕妇自身的体质紧密的联系，身体强壮的，妊娠反应往往来的就晚一些，身体弱的孕妇，妊娠反应则早一些。但大多数孕妇会在月经停止之后的35--40天左右就会出现妊娠反应。当然，也有极个别的孕妇在整个孕期几乎没什么过于明显的反应。不论是否有妊娠反应，如果一直规律的月经延期超过了10天之后，则要怀孕时怀孕了，要做一下妊娠检测。

       一般孕妇的妊娠反应主要集中在怀孕的前三个月内，孕妇往往有恶心、呕吐、乏力、嗜睡、挑食、偏食、喜酸、厌油等妊娠反应，特别是在早上起床之后，恶心呕吐的表现尤为突出。一般而言，在妊娠的前三个月内，是胎儿各个器官发生期、形成期，这一阶段易受外界的最响。因此，在怀孕的前三个月，一定要注意保护好腹中的胎儿，要避免去人员密集的公共场所，要避免剧烈运动，要控制次数，要注意避免射线，要注意远离烟酒，避免滥用药物，避免感冒及病毒感染，以免引发胎儿畸形。

       那么，如何减轻妊娠反应呢？首先，孕妇无须过于担心妊娠反应，要知道这是一种自然的生理现象，无须过于紧张或焦虑；要注意调整自己的心绪，让自己开心快乐起来，多想想为人母的幸福；要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累；要尽量少吃辛辣刺激的食物，少吃味道不佳的食物，以免引发更为剧烈的恶心呕吐；要注意清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜；在妊娠反应期间，无须讲究营养不营养，爱吃什么吃什么，能吃什么吃什么，等妊娠反应结束之后，在讲究营养饮食；要注意少食多餐，避免进食过量，及时是自己爱吃的也要控制食量；适当的运动，不能吃了睡，睡了吃，这样反而容易加剧妊娠反应；要保持室内的通风，保持居室内舒适、温馨。

       如何减轻妊娠反应也是一门学问，对于准备怀孕或者刚刚怀孕的女性而言，要注意调整心态，积极的面对，尽量将妊娠反应降到最低，让自己的孕期舒适、幸福、自在。