孕妇注意事项（孕前吃什么好）

      这篇孕妇注意事项里面我们主要介绍一下怀孕前吃什么好，跟大家分享一下孕前营养补充的一些相关问题。

      我们都知道，怀孕前就要开始注意体质的改善，孕前检查固然很重要，其实，孕前营养也非常重要。为了保证日后准妈妈和胎儿的身体健康，一般在怀孕前几个月，甚至孕前半年就要开始注意饮食的调整，适当补充必要的维生素和矿物质，和其他各种微量元素，尤其是叶酸，一般是怀孕前3个月就要开始补充。那么，怀孕前吃什么好呢？这篇孕妇注意事项里我们就做一下简单的介绍。

      除了上面说的孕前3个月要补充叶酸，一直补充到怀孕后3个月，也有医生提倡可以一直补充到生，孕妇注意事项还有要注意其他营养物质和微量元素的补充。准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质；多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血；多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血；多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生；多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育；多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力；多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等；多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

      如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症；过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。比较好是身体达到标准体重后再怀孕。

      关于孕前吃什么好，孕妇注意事项还有，不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对卵子有不良影响；怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

      [[编辑推荐：产妇注意事项（产后4周）]]