如何减轻妊娠反应？

       妊娠反应是每一个孕妇在孕早期都会出现的一种生理性的反应，一般来说，度过孕早期这种反应就会自然消失，无需用药也不用去看医生，只要找到适合自己的缓解方法就可以成功应对妊娠反应，那么具体来说如何减轻妊娠反应呢？

       孕早期准妈妈通常会出现：恶心、呕吐、无力、食物倒流、夜晚失眠、头晕、鼻塞等等症状，这些都属于早孕的妊娠反应，可能每次提到这个词，大家都认为恶心才是早孕反应，其实类似于感冒的症状也属于妊娠反应。

       恶心呕吐的准妈妈要在每次用餐时吃7、8分饱，如果过一段时间饿了可以再吃，本着少食多餐的原则进食，这样就不至于因为吃的过饱而恶心，同时在饮食上选择一些清单的食物，少油腻、避免刺激性食物，不要去人多空气污浊的地方，异味会加重恶心的感觉，如果可以尽可能远离厨房，请家人帮忙做饭，因为油烟的味道也会让人感觉到恶心，这个季节室外冷空气比较强，从室内到室外空气的转换也会让准妈妈感觉到不太舒服，如果是早晚出行带一下口罩可以避免冷空气突然进入鼻腔。

       无力几乎是整个孕期都会出现的反正，所以准妈妈无论是在孕早期还是孕中期或者是孕晚期都应该注意休息，不能再像怀孕前玩游戏到深夜，如果条件允许比较好午睡1小时，补充体力。

       食物倒流不一定是每个准妈妈都会出现的反应，意思就是吃进去的东西会返上来，十分难受，那就像刚才说的少食多餐，同时餐后不要剧烈运动，也不要马上就躺在床上，在屋内或者屋外散散步，来回走一走，帮助食物进入胃中。这样就不会出现食物又返上来的尴尬场面了。

       头晕、鼻塞都类似于感冒，所以有些人在没确定自己怀孕时总认为自己感冒了，甚至服用了感冒药，这就是自己马虎大意的表现了，其实孕早期很多症状与感冒类似，不需要服用感冒药，鼻塞可以拿热的蒸汽熏一下，会稍事缓解。头晕的时候坐下来闭上眼睛休息一下，不要去人多的地方，这个时期准妈妈适宜呆在空气宜人的小花园、温馨的家里。

       对于这些暂时的不舒适准妈妈一定要坚定信心，这就是当开始，不要因为这点困难就轻言放弃，做母亲是每个女人最光荣的事情。