孕妇注意事项（摆脱消极情绪）

      孕期焦虑是孕妇常见的心理变化，即将成为母亲的孕妇一时之间身心经历着巨大的变化，一些平时没有的担心这时候全都涌上心头，比如：胎儿会不会健康啊？怀孕会变丑吗？自己能做个好妈妈吗？丈夫婆婆想要**儿还是女孩儿呢，如果不能符合他们期望的怎么办？怀孕后工作不能那么拼命了，紧张的经济压力要怎么处理呢？种种问题都困扰着准妈妈们。实际上，这些担忧不但不能解决上述所有的问题，而且还会对胎儿造成很大的不良影响。有一个这样的案例，有个准妈妈是意外怀孕，怀孕后她一直不想要这个宝宝，直到宝宝出生，这个宝宝表现的比较容易躁动，而且他宁愿喝别的产妇的奶也不喝自己妈奶。这就要求准妈妈们一定要拥有平稳、乐观、温和的心态。都所有人来说，保持心情愉快都是非常重要的，心理健康和身体健康是紧密相关的。健康乐观的状态能够促进身心健康，而忧虑、苦恼、烦闷、暴躁等情绪可能导致内分泌失调、食欲下降等后果，会严重影响身体健康。对孕妇来说，好的心情可以使宝宝更健康的成长。那么，怎么样摆脱消极的情绪呢？准妈妈们可以试试下面的方法：

      1、音乐放松法：心情不好的时候你可以听听舒缓的音乐，陶冶情操、消除暴躁的同时，对宝宝也是很好的胎教呢！

      2、告诫法：在整个孕期生活中，准妈妈们要不断的告诫自己：不要动怒，不要急躁，对宝宝会产生不好的影响。

      3、发泄法：这也是一种行之有效的控制情绪的方法。你可以把自己的情绪、委屈和不满都写在纸上，然后把纸撕烂。或者大便的时候你要想，这些都是坏情绪，都是不好的影响，把它们都冲走，然后按下便池的排水按钮，把不好的情绪全部冲走！

      4、转移法：情绪不好的时候，离开让你觉得厌恶的环境，去呼吸一下新鲜空气，或者做一些自己喜欢的事情，比如看看书，出去郊游等等，让自己的情绪由烦躁转向快乐。

      5、协调法：每天抽半个小时到一个小时的时间在附近的草坪或者公园里散散步，或者做一些简单的孕妇体操，活动一下身体，自然会身心愉悦。

      6、交际法：很多准妈妈怀孕后就暂时放弃了工作，一个人在家里心情更会压抑，无处倾诉。这时候，试着去找朋友聊聊天，或者去听听孕妇课，和其他准妈妈一起讨论大家需要面对的共同的问题，这样会使你得到一些满足和快慰。

      7、臭美法：心情不好的时候，试着改变一下自己的形象，盘个特别发式或者别个卡子，换一件喜欢的衣服，点缀一下房间等等，直到自己开心为止。