如何科学做月子 做月子要注意什么？

科学做月子

　　小宝宝就要出生了，欣喜的妈妈们该如何照顾好出生后的宝宝呢？月嫂可以大大的帮助妈妈们解决这一困扰，所以有条件的家庭我建议不妨请一个月嫂来帮助大家，一来照顾好产褥期的新妈妈，二来照顾好刚出生的新生儿宝宝，那么即使请了月嫂，我们妈妈们也要相应的了解一点产褥期的保健，下面我就来说说产褥期我们怎么科学做月子。

　　一、产褥期自我检查：第一天子宫为平，每天下降1-2厘米，并检查有无压痛
　　二、恶露状态：恶露是由血液、坏死膜组织级粘液组成，20天左右消失。
　　三、腹部：会阴伤口愈合的情况要注意。
　　四、全身情况：血压高于140/90应及时处理，体温高于38度及时处理，脉搏正常60-70次/分，呼吸14-16次/分，排尿功能恢复后，产后多喝水。
　　五、营养：第一周、第二周不宜大补，先排恶露后补气血，恶露越多越不能补，喝清淡的汤，第三周，第四周可以喝些营养丰富的汤。
　　六、剖腹产一般在产后12小时后可进食粥类食物，24消失后可进食面条、面食类，剖腹产前三天不宜吃煮鸡蛋、牛奶、都将、红糖。在分娩后3-4天产妇不要急于喝炖汤。
　　七、哺乳妈妈怎么吃？
　　1、主食应增加，多吃蛋白质、蔬菜、少食多餐、清汤、干希搭配、荤素搭配、吃水果。
　　2、产妇应从少量增加水果、不宜吃凉的，注意卫生。
　　3、鸡汤、猪蹄汤应少喝，会使宝宝腹泻。
　　4、鸡蛋每天2-3个，多吃难消化，流食为主
　　5、油炸类食物少吃。
　　6、红糖少吃，会产生血性恶露，有细菌。比较好煮开以后喝，饮用不超过10天。
　　八、不宜吃酸涩食物,如乌梅、山楂、柠檬、柑橘、麦乳精、巧克力、茶、咖啡，少吃盐、调味料。
　　九、下奶秘诀：
　　1、越早越好、多吸允，产后可以每天1-2小时哺乳一次，即使没有下奶，也可以让宝宝多吸允，多吸允有助于乳汁分泌，第一次5-10分钟即可，第一天1-3小时一次。
　　2、两边都要喂，一定要吸空，有利于乳汁再产生。
　　3、保持愉快的心情。
　　4、补充水份、牛奶、豆浆、蔬菜汤。
　　5、充分休息，10小时睡眠，侧卧位有利于子宫复原。
　　6、按摩、热敷，每次各15分钟。
　　十、注意事项
　　1、喂奶前用温开水清洗，不要用肥皂、洗涤剂。
　　2、佩戴胸罩。
　　十一、产后8小时可以坐一会，12小时可以下地，产后24小时可以活动，不能久立、久蹲，4-6小时要排尿（正常分娩），室内温度控制在20-24度，湿度55%-65%，室内通风每次15分钟。
　　十二、月经恢复：4-6周或者多数6个月以后，40%在月经恢复前一个月。
　　十三、个人卫生：会阴清洁，每天用温水清洗外，开水凉以后可以用，勤洗手，可以梳头、洗头，勤刷牙（每天1-2次）。
　　十四、产后3个月脱发增加，吃足够脂肪蛋白质食物。
　　十五、刷牙应注意：每天1-2次，用温水刷牙，将牙刷用温水泡一下，产后3天可以用手指涮、可以活血通络按摩牙龈用手指。
　　十六、产后腰腿痛是生理变化，可以恢复。
　　十七、恶露经久不净要注意子宫内膜炎症。
　　十七、会阴侧切应在产后2-3天恢复运动。
　　十八、不要饭后马上做操，剖宫产最初3周应避免重体力劳动。