春季成熟女性的美容保健

　　女人天生是爱美的，但是爱美的女人却很注意自己的饮食，除了在日常生活中注意的吃饭，那就是水果了，对女人们来说，水果几乎是不可缺少的食物。但是，女人吃什么样的水果是合适的呢?

　　其实，莓果类食物不光只有酸甜的诱人的口味，而且还具备很强的养生、保健的作用，对女性美容养颜和抗衰老还有强身保健起到很大的作用。营养专家还说，莓果营养丰富，而且还含有丰富的维生素c和类黄酮素还有果胶，可以美容、养颜治便秘，同时还可以预防心脏病、高血压。除此之外，莓果类食物还有很好的美白食物，是女性养生食谱中最关键的成员。

　　一、“草莓”美白冠军

　　草莓含有丰富的氨基酸对生长发育有很好的作用，而且对人体有裨益。国外学者研究发现，草莓中的有效的成分，有助于抑制癌肿的生长。每百克草莓含有维生素c50～100mg，比苹果和葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素c可以消除细胞间的松弛和紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻而且有弹性，对脑、智力发育有很好的作用。饭后吃一些草莓，有助于分解食物脂肪，而且还有利消化。

　　二、杨梅“果中玛瑙”

　　杨梅有生津止渴和健脾开胃的作用，多食不仅不会伤脾胃，而且还可以解毒祛寒的功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”杨梅果实和核还有根及皮均可入药，性平和无毒。果核可治脚气，根可止血理气;树皮泡酒可以治跌打损伤，红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节，食之会顿觉气舒神爽，消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下就可以止泄，具有的收敛疗效。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。

　　三、覆盆莓减重第一名

　　近年在研究的快速的推行下，富于覆盆莓新的生命，不仅有助于研发了吃的，喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料，更可以将覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。

　　四、吃蓝莓延缓记忆力衰退

　　蓝莓有助于有效的防止脑神经衰老和增进脑力还有预防老年痴呆。在竞争激烈的工作压力大的今天，哪个没有点儿忘事的毛病，吃蓝莓可以增强记忆力，让工作、生活格外的有效率。

　　五、“蔓越莓”抗菌第一名

　　蔓越莓汁现在已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究还发现，蔓越莓汁有助于有效的抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且还可以抗氧化，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。

　　爱吃零食的女性要有福利了，如果说那些膨化食品伤身体，那么莓果类食物不但不可以伤身体而且还可以美容和减肥还有抗老化，是非常值得拥有的健康零食。可以试着准备一些在自己的抽屉里，嘴馋时就吃这些莓果吧。