入秋女性养生方法

　　都说女人似水，一清二柔，其实啊女性的身体也就是最脆弱的，女性的身体是最需要进行保养的。尤其的就是在秋天的时候，为什么呢，因为秋老虎，可是很厉害的哦，秋天也就是一个比较干燥的季节，就是会很容易的引发一些的疾病。所以广大的女性朋友一定要懂得一些保健养生的知识的哦!

　　首先就是需要调理合理的饮食，秋季的膳食一定是需要以“滋阴润肺”为一个基本原则的。一些的就是年老胃弱者，也就是可以是采用早餐食粥法来进行益胃生津，比如一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等一些都是很好的女性滋补品。

　　秋季保持一个好的睡眠，也就是至关重要的，比较好的就是可以是早起早睡，早睡呢就是可以顺应的一个收藏，早起呢就是可以舒达阳气。在起床的时候，是不宜过急的哦，适当的懒床几分钟，很好的舒展活动一下全身的筋骨，对于预防血栓形成的话呢，也就是有着很重要的一个意义。

　　一定是需要预防秋燥的哦，秋天的气候是比较干燥的，那么在我们皮肤之内的一些水分蒸发的也就是比较快的，所以现在的人，就是会出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

　　秋季要增强抗病能力，有句话说是春捂秋冻的，不生百病。秋天的气候是比较冷的，衣服的话不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。