成熟期女性减肥的3大误区要注意

　　由于女性朋友进入中年，自身的代谢速度下降，所以很容易发福。这也给对自己身材要求非常严格的朋友们带来了很多的挑战。

　　一般对于中年女性的减肥，还是要注意针对自己这个年龄段身体的一个状态。不可以为了达到效果，做得太极端。那么下面随小编一起来看一下中年女性减肥的三点误区。

　　1：目标定得过高。

　　根据调查证明，身体肥胖的中年女性往往在决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能是事与愿违。 专家指出，在 女性减肥当中最成功的人都是本着循序渐进的态度实施减肥计划的，她们平均减掉了6.4公斤，达到预期减肥目标的比例高达90%。

　　相反，那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是减肥最不成功的一个群体，她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。 中年女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况，切不可盲目“好高骛远”。

　　2：虎头蛇尾。

　　与此同时，那些刚开始减肥时信心十足，但没过多久就禁不住美食的诱惑而“缴械投降”的中年女性也很难实现她们的减肥目标。研究人员说，中年女性在减肥前必须做好充分的思想准备，切忌虎头蛇尾，比较好是事先制定一份详细的激励计划，并由家人或是朋友负责监督。

　　3：过分节食。

　　中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。相反，专家指出，经常性的体育锻炼对于中年女性减肥和保持身材才是最重要的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的实施。

　　专家提醒：特别中年以后，很多疾病都开始关顾大家， 首先保证身体的一个健康状态才是最重要的。在这个前提下再进行减肥，稍加强运动强度，是减肥的一个关键点。虽然身体代谢减慢，但是可以通过运动来填补这个不足。