浅谈预防乳腺癌的方法

　　乳腺癌在女性中的发病率呈现出上升趋势，是女性最常见的恶性肿瘤，死亡率居妇女恶性肿瘤死亡率首位，目前在现实生活当中，导致女性患上乳腺癌的因素是非常多的，其中有女性自身的原因，也有环境因素的影响，对于女性来说为了减少乳腺癌的发生，就要提高对这种疾病的预防意识，那么乳腺癌的预防究竟应该如何进行呢?

　　一、少喝酒

　　有研究表明，每天喝两杯酒会将患乳腺癌的几率提高21%。试试用吃葡萄解决你的酒瘾吧，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

　　二、多吃蔬菜

　　低脂的饮食能够大大降低患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对我们的健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦!

　　三、定期检查

　　每一位女性都应该养成定期做身体检查的习惯，至少每三年进行一次检查，并在40岁后开始每年进行一次检查及照x光片。对于有家族病史的女性，则应该在患病家族成员确诊年龄的基础上提前10年开始进行定期身体检查。

　　四、适度运动

　　每周至少运动五天，每次运动至少45分钟。有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力，还能够防止过度肥胖，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。