盘点成熟期心理调适的方法

　　人到中年万事忧”，尤其是中年女性，工作的重担和责任感决定了她们必须忘我地劳动;在家庭中她们又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法摆脱，多重角色的困扰，往往使她们在生理、心理上产生超负荷感， 那么，中年女性如何应对心理疲劳呢?

　　多到户外活动

　　通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。以散步为例，茶余饭后，全家一起散步，不仅有利于健康，而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。正因为如此，散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。

　　培养驾驭自己的信心

　　充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。

　　学会倾诉

　　遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。此时，找人谈心倾吐苦衷，不失为减轻痛苦的一种方法。另外，心理学的研究证明，要想心理健康，固然应当笑口常开，但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌应激状况，调节人的不良情绪。

　　以理智战胜情感

　　俗语“人之逆境十之八九”，是说挫折必不可免。但在挫折面前，应当以理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，检讨反省，以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何以及有无其他更为适当的解决方法等。如此经过“三思”，便能消除或减轻心理紧张和心理压力。