适宜30+轻熟女的3大保养忠告

　　女人肾气最旺的时候是二十岁左右，二十五岁之后的女性，肾脏功能开始衰退，如果清早起来发现眼睑浮肿，皮肤干燥则说明，肾脏功能已在慢慢减退，不能及时排除身体毒素。

　　眼睑浮肿了

　　女人过了30，原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。 肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时一般冬令进补为佳可多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。

　　皮肤干燥易发疱疹

　　皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差的信号，免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。30岁的女人，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。

　　疲劳的感觉挥之不去

　　30岁的女人常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。

　　给30岁女人的健康忠告

　　1、懂得放松身心、享受生活，如果说20岁的努力和争取是一种乐观，那么懂得放弃就是30岁女人的智慧，30岁的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。

　　2、为延缓激素水平的下降速度，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食物是比较好的选择。

　　3、运动、阅读等活动有利于保持对新事物的热情，相信对生活的热情是30岁女人比较好的保养品。

　　三十岁后的女人，不可能恢复到20岁时的相貌，保持正确的心态，轻松做个。