女人抗衰老永远20岁的秘诀

      抗衰老三：充足的睡眠

　　特别是女性睡眠的时间一定要有保证，不能睡得太晚，不能超过11点才睡觉，因为从晚上10开始，到第二天早上5点，是肌肤修复的最佳的时间，肌肤在睡眠中进行修复的效果是比较好的。如果入睡时间过了子夜，就算第二天起得再晚，也已经错过了最佳的肌肤修复时间。

　　抗衰老四：一天三杯酸奶

　　一天喝三杯酸奶的女人要比没有喝酸奶的人多消耗620%的脂肪，酸奶可是具有功效的，这是因为酸奶中含有丰富的钙离子，可以当作一种催化剂，可帮助身体燃烧多余脂肪。如果将酸奶和豆腐、蔬菜、谷类食物搭配食用，可以起到更好的效果。