30岁女人都需要啥营养？

　　强化谷物

　　女性很容易缺血，三十岁女人也不例外。补血最主要是是补铁。而补充铁元素最简单快捷的方式莫过于食用含铁的强化谷物。保证铁质足够的吸收才能避免缺铁性贫血的发生。妇女怀孕期间，对铁的需求会大大增加。缺铁性贫血会使人身体虚弱、疲惫无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

　　绿茶

　　如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病、癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。尤其是经常在电脑前工作的人，经常喝绿茶可有效降低电脑辐射对人体的伤害。

　　不得不承认，女人过了三十岁其身体机能都开始退化，但这时若是能注意自己的饮食，好好保养，还是可以与二十岁的妙龄女郎相媲美的。