成熟期保健:30岁女人如何保养

　　女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。那30岁女人该如何保养呢？30岁女人保养从以下几点着手：

　　一、坚持科学合理膳食：

　　1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；

　　2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

　　3.每天食用1-2包博力美秀身素，不仅可使肠道内具有抗衰老功效的双歧杆菌数量大增，而且可改善便泌和腹泻，可及时排出体内毒素，留住青春的容颜；

　　4.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

　　5.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐比较好吃一枚鸡蛋；

　　二、预体发福：

　　人到中年特别是女性极易发福，建议：

　　1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；

　　2.每日食用1-2包博力美营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用博力美营养冲剂将是你比较好的选择。已发福者每日食用2包，经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者，每日食用1包，就可使你青春长存。

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