吃什么食物可以调节内分泌失调 这几个食物使你更健康

　　人们为什么会出现内分泌失调的现象?各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素都是需要平衡的，如果这个现象被打破了，那么激素就会出现异常，内分泌也会失调。

　　肥胖，长痘痘，脱发，抵抗力减弱等症状就由于内分泌失造成的。那么，吃什么食物可以调理内分泌失调呢?下面我就为你介绍几种可以调节内分泌失调的食物。

　　1、多吃绿色食物

　　绿色食物主要有西兰花、生菜、芹菜等，它具有健肾、健肝、健脾的作用。脾健康这样你的消化系统也是很好的，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　2、药材

      中药是中医的瑰宝，所以就可以治疗很多的疑难病症。所以就可以维持内分泌的平衡，而人参和银杏也有这样的作用。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

　　3、多吃富含钙和维生素b的食物

　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素b的而鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等食物中的维生素b也是很多的。如果你可以经常的吃这些就有利于你保持内分泌平衡。

　　4、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果中的营养元素是很多的，如维生素a、维生素c、维生素e和抗氧化剂等，就可以抗衰老、调节内分泌失调。

　　鱼中的蛋白质是很多的，而且还含有丰富的omega-3，omega-6和ω-9油。这些油都来自脂肪，七天吃一次，就可以维持内分泌系统的平衡。

　　5、大蒜

　　大蒜可以调节分泌失调。大蒜同时也可以增强人体的免疫力，而且还可以提高自己的体抗力。此外，它还可以使血糖水平保持平衡。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　6、多吃黄色食物

　　黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，如果你的身体处于亚健康，那么吃一些是很好的，在平时的一日三餐中，你就可以吃黄色的食物，这样就可以使你的胃肠功能更加的好，同时还可以改善寒性体质，调节内分泌失调的现象。