女性春季失眠的缓解

　　春季，人们就会在日常的生活中莫名地心情烦躁和郁闷，而彻夜难眠就会是常有的事，尤其是女性，春季最容易失眠。这是由于春季气温反复，空气湿度十分的大，人体极易有不舒适感。有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候的原因，还有人们的生理原因和心理原因等。那么，女性春季失眠应该怎么办呢?

　　1、女人失眠的治疗方法

　　失眠是一种常见的疾病，但是要决定他是不是大病还应该看患者失眠的程度。但是，不管是轻度失眠还是重度失眠，他都严重影响着患者的生活还有工作。失眠还会使患者的精神变得疲惫，这就是引起精神也会变得更加的烦躁。

　　在我国中医方面认为，一天之中并不是每个时辰都是适合睡觉的。一般情况下，一天之中有两个时间段很的适合睡觉，分别是每天中午的十一点到下午的十三点，这个时候我们体内的阳气最为旺盛，但是阴气也是慢慢的滋生，这个时候可以小睡片刻，对于恢复精神有着很重要的作用;第二个时间点就是每天晚上的二十三点到凌晨的一点，这个时候是人体阴阳交汇的时间点，十分的适合进行养静、虚弱。

   　如果想要治疗女人失眠的情况，最重要的就是在睡觉之前尽量的放松自己，这样才可以最大限度地提高自己的睡眠质量。以下的方法可以进行尝试：

　　第一：睡前照镜子

　　女性可以在睡觉之前仔细的洗脸并且进行一些简单的脸部地按摩，此外还可以多照一下镜子。每天晚上在镜子面前反复的做出一些认为很美好的笑容，这样就可以令自己保持一个快乐的心情入睡。美好的表情可以在我们的脑海中留下影响。另外进行脸部的按摩还可以很好的促进睡眠，还可以令我们的肌肤在睡觉之前得到进一步的滋养，是一种很有效的保护皮肤的方法。

　　第二：睡前听柔美的音乐

　　一整天在户外进行活动，晚上的时候皮肤就会变得很疲惫。每天晚上睡觉之前最好可以听一些轻柔的的音乐，这样可以令自己沉浸在音乐所营造出来的意境之中，这样精神还有皮肤都得到了很好的抚慰，皮肤对于保养品的吸收能力也会达到很好的提高。在早上，皮肤经过一整夜的休息直走刚刚苏醒，这个时候听一些优美的音乐，然后配合一些保养的动作，就可以有效的激活皮肤，同时也可以令我们的头脑更加的清醒。

　　第三：睡前喝一杯热牛奶

　　女人失眠的治疗方法，睡觉之前喝一杯热牛奶是一个很好的选择，由于牛奶中含有的钙质还有色氨酸可以有效的令我们的肌肉获得放松，并且这两种物质能够和我们的中枢神经末梢进行结合，使我们的全身感觉到更加的舒适，很有利于进入睡眠状态，同时还能够帮助身体缓解疲劳。睡觉之前喝一杯热牛奶，这对于一些体虚的患者引起出现的神经衰落的情况非常的有好处。

　　第四：睡前放松

　　想要拥有一个良好的睡眠质量，除了听一些音乐和喝一杯热牛奶之外，还有一个更加有效并且快捷的方法，那就是睡觉之前放松精神。可以令我们的身体更加的放松，我们需要一些外在的用具来帮助我们，例如丝质或者棉质的被子和眼罩或者是耳塞，另外室内温度保持在二十摄氏度左右，睡觉的姿势选择仰卧等等，这些小细节都可以有效的放松我们的精神，使我们更好的进入睡眠状态。

　　一些建议：

　　睡眠对于女性来说很重要，不仅可以令我们拥有一个饱满的精神面对第二天的挑战，同时对于我们的皮肤保持年轻同样很重要。所以说，女人睡眠的情况一定要及时的进行治疗。如果想要保持一个良好的睡眠质量，那么一下的方面必须要做到：

　　1、生活要有规律，并且每天保持八小时左右的充足的睡眠时间。

　　2、慢慢的学会调节自己的情绪，千万不要给自己徒增方脑，如果事情解决不了也不可以过于纠结，总有解决的方法。

　　3、日常还需要多吃一些水果和蔬菜，这样不仅对于提高睡眠质量有很大的好处，同时还有利于皮肤有活力。

　　4、晚上睡觉之前可以用温水泡一下脚，同时喝一杯热牛奶，这样优势有助于提高睡眠质量。