春游日常的保健

　　“三月三日气象新，长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。万木吐翠、鸟语花香、阳光和煦、空气清新。可以避开城市的喧嚣、工作上的压力，自然让人的紧张和焦虑得以释放，心灵可以加以修复。当你陶醉在大自然的美景中时，也就会遭受一些健康上的烦扰。如果水土不服、气候变化、饮食不卫生，免疫力降低都会造成一些身体上安全的问题。

　　专家表示，腹胀和腹泻是春游期间还会很容易出现的胃肠道症状。在旅行的途中注意饮食卫生，千万不要猛吃猛喝，同时可以避免患上急性肠胃病。由于春季正值肠道修复期，胃肠脆弱，还需要呵护好。寒冷的冬天，是我们肠道最“辛苦”的一个季节。中国人历来都有冬季进补的习惯，元旦和春节长假里频繁的美食诱惑，那么就会早已加重了肠道负担。而人体代谢减缓，加之运动量不是十分的多，肠胃蠕动缓慢。春季肠胃处于复苏期，稍不留神，还会引发胃肠道病。特别是旅游

时，更会很容易引发急性肠胃炎和肠炎还有腹泻。病从口入，肠道疾病多半是吃出来的。记者从各大医院了解到，春天胃肠疾病患者数量幅度上升，其中约有三分之一的人是因为在外春游饮食所引起的。俗话讲“人有三急：内急和性急还有心急”，人在旅途，还会不容易解决的莫过于“上厕所”了。如果是被腹泻缠上，那真可谓是“人在囧途”!所以，我们在出行时还需要注意饮食健康，比较好还要在出游前备些应急药品，如果安全有效的止泻药。

　　另外，出行还需准备好雨具。换上舒服的平底鞋。如果条件允许的话，携带旅游鞋更佳。常言道，春捂秋冻：适度春捂，防寒邪偷袭，夜晚睡觉盖好被褥，避免受凉拉肚子。

　　踏青怡情悦性，沐浴着日光和春雨，青山秀水，孩子的欢笑，老人们的身影，田园农人耕牛，自然和谐的画面都会滋养我们的身心。好山好水好心情，那么就可以让我们一起去踏青吧。

　　春游别忘防腹泻

　　五一带着孩子去摘草莓，非常的休闲放松，同时还可以又寓教于乐。翠绿的叶子间，一颗颗鲜艳欲滴的草莓，大人看着都会情不自禁地咬上一口，更何况小孩子了。需要提醒的是，吃草莓，还要洗干净，不然的话就会很容易拉肚子。另外，许多原本在家受“管制”的孩子趁出游时机敞开肚皮，大吃大喝，引起消化不良，甚至是急性肠胃病，出现上吐下泻和腹痛不已的症状。所以，享受美味的同时还需要警惕腹泻的危险。

　　专家提醒，春游还要注意饮食卫生问题，随着现在天气慢慢的转暖，冬天里潜伏的细菌也开始不断地滋生，同时暴饮暴食也会干扰胃酸分泌的节律性，极易引起患上肠胃病。在外就餐要注意卫生，饭前饭后勤洗手。春游时要按时进餐，千万不能乱吃东西，有时宁可不吃，也需要少吃生冷食物，有条件尽量吃热饭，要注意少吃烧烤和油煎食物。

　　在日常出游的时候，人们还会很容易患上“旅游者腹泻”。据介绍，旅游者腹泻的潜伏期为1—2天，感染后表现为腹泻，大便会呈现出水样，腹泻次数多为每天10次以内，严重者酷似霍乱，同时还会伴有腹痛和恶心还有呕吐等，病程持续4—7天。这种病在短期旅游者中发病率更高，所以，五一春游除了要格外警惕饮食不洁外，还要自备一些治疗腹泻的药物。