春季女性滋补保健的食物

　　冬去春就会来，万物蓬勃生长，天气干燥同时而又风大，所以我们日常就要加强保健的工作。特别是怕干燥的女性朋友更要加强滋补，其中食疗养生就具有很好地滋补的疗法，那么女性朋友在春季应该多吃些什么呢?　　1、红米

　　红米含有大量的淀粉与植物蛋白质，同时可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有众多的营养素，其中以铁质最为多，故有补血及预防贫血的作用。

　　内含很多的磷，维生素a和b群，可以改善营养不良和夜盲症还有脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳和精神不振和失眠等症状。所含的泛酸和维生素e还有谷胱甘滕胺酸等物质，可以有效地抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　2、橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸味的水果含是最多维他命c，现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用有：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的钠及亚钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者很好的保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化和保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　3、红萝卜

　　现代科学表明：红萝卜内含有丰富的纤维素和b族维生素还有钾及镁等能促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　4、大蒜

　　大蒜的保健作用：

　　强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎效果，对多种球菌和杆菌还有真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是现在发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

　　排毒清肠，有助于预防肠胃疾病。大蒜可以很好的抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，同时可以刺激胃肠粘膜、促进食欲、加速消化。

　　预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭的疗效，可预防感冒，减轻发烧和咳嗽还有喉痛及鼻塞等感冒症状。

　　春季来临万物复苏，风大而干燥，因此春季养生就不可以怠慢，特别是各位女性朋友更要加强滋补，上面是为各位女性介绍的四大养生的食物，对女性朋友们来说在春季有很大的滋补作用，所以希望各位女性能够经常食用，有个健康的身体。