白**生:谨慎过度疲劳

　　5.失血量大者需要补血

　　为了能够很好的补血，那么多多吃富含铁质的食物，如：摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物。为了能够很好的补血，一般都会选择从饮食上多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性因为经期经血流失造成的贫血情况，还能够让女生有好气色。

　　6.忌喝冷饮

　　月经期间保养，这冷饮大家可别碰，这是最为简单的基本保养常识。不能拿自己的美丽开玩笑，因为经期内和冷饮这会导致身体内的污血无法正常排除意外，这对于身体很不利哦!那么为了顺利的让淤血排除，缓解例假中的不适应症状，试试：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等，这些都是很不错的热饮。