冬日怕冷 吃些咸食有效抗寒

　　体寒能让你全身患疾，是万病之源，临近冬天，稍不留意就可能受凉生病，医生建议多穿件背心防寒可有效保护内脏。

　　穿件背心。人体重要的内脏器官大都分布在上半身，如果受寒，人体就会做出自我防御反应，令手脚等末端部位的毛细血管收缩，优先给内脏器官供血供热，从而导致末梢部位的血流状况不佳，手足冰冷，甚至出现冻疮。因此建议，冬天一定要穿件背心，能有效温暖上半身的重要器官。

　　秋衣厚度，80d比较好。d(丹尼尔)是纤维度单位，每9千米的纤维重多少克就称多少d，10d左右就像超薄丝袜一样，而1600d的厚度基本与普通棉毛裤差不多。建议冬天秋衣秋裤要选择纤维度单位在80d左右的，这样既有一定厚度，透气性又好，如果天气特别寒冷，建议穿110d以上的来防寒。

　　吃点咸的。盐分摄取不足会令体内的钠含量减少，严重时会导致低钠血症，影响血液循环，令血流状况不良，导致体寒。因此，冬天冷时可以适量摄取盐分，但也不能吃太多，每天保证6克即可。

　　护好肚子。女性小腹受冷会令雌激素分泌失衡，引起生理痛、子宫肌瘤等生殖系统病症。因此，女性冬天里可以戴腹带或在小腹上围一圈围巾，以温暖小腹，预防上述病症。但注意不要围得过紧，否则反而会影响腰腹部的血液循环，令体寒症状恶化。

　　穿高领毛衣。脖颈是给头部输送血液的重要部位，也是最容易受寒的部位，脖颈受寒会导致肩痛和头痛，也会影响人体对手脚的供血。冬天外出时，一定要围上围巾或穿高领毛衣，来防止脖颈受寒。

　　冬天养生保健除了饮食之外就是防寒保暖了，比较好防寒保暖工作不仅在于多穿衣服，还应多运动。