生理期的五大进食原则

　　4.吃豆浆和苹果

　　月经过后，噶距像是经过一件大事一样，全身的皮肤和头发很容易失去光泽，那么我们从饮食中能够很好的改善，多多摄入大豆制品、苹果等食物，因为这一类食物中含有丰富的雌激素，这能够很有效的调整失调的荷尔蒙，让肌肤保持水润的状态。

　　Action：坚持每天喝1杯热豆浆、吃1个苹果即可。