生理期的五大进食原则

　　生理期的饮食很是关键，因为吃得好这会缓解经期众多的不适应症状，如果吃的不好，这会导致女性出现气血两虚的情况，配合生理期饮食，让我们在冬季自如的应对这种不健康情况。

　　生理期饮食调理有效帮助排毒

　　1.补充铁质

　　因为每个月女性因为身体内经血的流出，这样带大量的血液流出这很容易造成贫血等情况的出现，而补血的比较好食物就是多多摄入一些富含钙质的食物，如：动物内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。这些新鲜的深色蔬菜不仅富含维生素，而且还是补充铁质的最佳方法。

　　Action：在每日一顿3餐中必有1餐吃菠菜来补充铁质。

　　2.燕麦、优格提升免疫力

　　很多人利用燕麦来减肥，同样这也使用那些不用减肥的人群，因为食用燕麦这很容易缓解经期中焦躁不安、身心失调的情况，而且月经期抵抗力和免疫力降低、很容易出现感冒的情况，这很容易感冒哦!可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。

　　Action：早餐就吃营养丰富的燕麦吧!营养美食，是最佳的早餐食物。

　　3.补充纤维质

　　其实摄入营养食物来缓解经期不适应的症状，我们还可以在经期过后来改善这一情况，下面看看月经过后吃什么食物好吧!多吃一些富含纤维质的食物能够加速新陈代谢的速度，而且这还会补充纤维素很是关键。

　　Action：每天吃7份以上蔬果来补充纤维素。