改善荷尔蒙分泌治疗便秘

　　3、适度运动

　　适度的运动对缓解便秘很有帮助，如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，这些活动能够增加肠胃的蠕动，这对缓解便秘很有效果。

　　这些锻炼对于腰背有伤的人群，不适合，改变生理期便秘，这改善荷尔蒙分泌很是关键。