缓解痛经的三个锦囊

　　锦囊二 饮食调理

　　寻求医师的治疗之外，平时的饮食调理也很关键，加之生活规律、适度运动，保证充足睡眠，这些都能缓解痛经。

　　在痛经的时候，如果还伴随腰酸、胀等，那么饮食应该注意补充富含维他命b1、b2的食物，如：肝脏、乳制品等。如果只是单纯感到小腹疼痛，那么建议摄入富含维他命c、e的食物，如：柠檬、核桃等。