如何调节内分泌？

　　女性美貌跟内分泌有着密切的关系，跟年龄大小并无很大的关系。女性的月经周期、生育能力等问题都是内分泌起着主导作用。调节内分泌，让女性更加美丽。

　　调节内分泌，需要从生活中很多方面下手，如：饮食、生活习惯等。改变这些不良生活习惯，你在1个月之内会看到显著的效果。及早的学习调节内分泌方法，你会及早的享受美丽。

　　1、良好睡眠

　　正常的睡眠应该要保证在8个小时左右，这样能够控制内分泌问题。因为在睡眠时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在十点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁边放入一些薰衣草，因为薰衣草能够保证睡眠质量，在入眠前1小时保持放松状态。

　　2、适当运动

　　再忙碌的工作，也别忘记适当的运动也很重要。因为适当的运动能够减少工作压力，改善睡眠质量，减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便等五个方面。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天坚持散步30分钟，你会收获不一样的效果。

　　3、合理饮水

　　每天一定要控制进水量，因为水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，根据喝水的换算方法，算出你需要喝水的分量。对于含有的饮料，因为尽量少饮用。因为咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳等症状。

　　经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症，而饮酒过量会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，其用途减少。