寒冷季节里手脚冰凉怎么办

       在寒冷的季节里，比如冬季，女性朋友们常会感到手脚冰凉，这其中的原因是什么呢？当出现手脚冰凉怎么办呢？下文中向各位女性朋友介绍了改善冬季手脚冰冷的好方法。

　　天气变冷了，这时候，很多人都会再度想起上个冬季的麻烦问题。那就是无论穿多少，还是觉得手脚冰冷。这是为什么呢?其实这种现象大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病。只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

　　秋冬女性手脚冰冷的4大原因

　　1. 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

　　3.血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

　　4.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

一：日常食补多吃温热性食物

　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　小提示：要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　二：酸类食物

　　酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。另外，维生素b1、b2、b6能帮助酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维生素b群。

　　tips：需要注意的是，无论是什么东西都不能过量，要多吃，但是不可以超过一个“度”。这要根据自己的情况去具体判定。觉得手脚变得暖和了，就是到达你的临界点了。