失眠怎么办 提高睡眠质量的小妙方

      3、睡眠姿势

　　患有心脏病的人比较好以右侧卧的姿势睡觉，可防止心脏受到压迫而增加发病率。脑部会因为血压高而疼痛的人，比较好垫高一点枕头，肺系病人除了也要垫高枕头外，还要经常变换睡姿，可利痰涎排出。胃见胀满和肝胆疾病的人，比较好以右侧卧为宜，四肢酸痛者，为了避免压迫痛处，可选择有利于病情恢复的睡姿。

　　4、睡眠环境

　　睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点，就能保证高质量睡眠，科学睡眠也是现活对人们提出的新要求。