养颜护肤需改善3种睡眠习惯

　  二、睡前洗澡

　　不要在睡觉前才洗澡，如果体温太高，就会抑制大脑对黑激素的分泌，并且还会影响睡眠，所以在睡觉前才洗澡是非常不明知的作法。在睡觉前90分钟洗个澡，等到要睡觉时体温就刚好降下来，并且还是很适合睡觉的温度。如果你实在喜欢在睡觉前才洗澡，那么建议洗完后用凉毛巾敷额头，这样可以帮助降低体温。