经前综合症是可以缓解的

　　二、坐在椅子上活动腰踝

　　垂直坐在椅子上，两脚跟紧贴地面，之后慢慢复原，最后保持靠脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展，保持这种状态5秒，各做5次。

　　三、洗浴消除腰部淤血

　　洗浴：可以促进下体的血液循环，改善下肢容易冷，减轻腰部瘀血的状态。