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手脚冰凉你可以这么办!

http://woman.qm120.com2010-12-24 10:55:44 来源:全民健康网

冬季天寒地冻,体质稍微差一点的女性稍不注意保暖,就会出现手脚冰凉的现象,实际上这是体虚的症状。手脚冰凉,自然不会舒服,也会失去一些做其他事的兴趣。那避免手脚冰凉可以怎么做呢?

关键1:保暖

风度和温度对比的话,当然还是要选择温度。尤其是腿和脚,一定要注意保暖好,因为下身一暖和,全身就都会觉得暖和。关节也特别重要,如果保护不周,使凉气入侵,就有可能患上风湿关节炎。衣服的话不要穿的太紧,会阻碍血液循环。晚上睡觉之前,要用热水泡脚,可以促进血液循环,让全身都暖起来。

关键2:运动

早上起来运动运动,不仅可以提起精神,更重要的是可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,让人精力充沛,手脚也不易发冷。利用在上下班的路上快走,爬楼梯、原地跳跃等等都能帮助锻炼体温调节功能。

关键3:饮食

要多吃富含维生素e的食物;多吃含烟酸的食物和b族维生素,可以扩张末梢血管,有利于血液的循环;多补充坚果、胡萝卜等温热食物,少吃生冷油腻的食物,包括冷饮;适量吃一些辛辣食物像辣椒、芥末、胡椒等也是对血液循环有好处的。

关键4:按时吃饭

切忌偏食、过度减肥,给身体存储适量的脂肪来维持体温和抵抗寒冷。饮食要有规律,按时吃饭,因为工作需要不能按时吃饭的,要提前做好准备,吃些饼干、面包什么的都可以及时补充热量。

关键5:精油泡澡

泡澡的时候加入一些生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,或者辣椒入浴剂,可以有效促进血液的循环,驱除体内的寒气,让身体尽快暖起来。

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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