手脚冰凉你可以这么办！

　　冬季天寒地冻，体质稍微差一点的女性稍不注意保暖，就会出现手脚冰凉的现象，实际上这是体虚的症状。手脚冰凉，自然不会舒服，也会失去一些做其他事的兴趣。那避免手脚冰凉可以怎么做呢？

　　关键1：保暖

　　风度和温度对比的话，当然还是要选择温度。尤其是腿和脚，一定要注意保暖好，因为下身一暖和，全身就都会觉得暖和。关节也特别重要，如果保护不周，使凉气入侵，就有可能患上风湿关节炎。衣服的话不要穿的太紧，会阻碍血液循环。晚上睡觉之前，要用热水泡脚，可以促进血液循环，让全身都暖起来。

　　关键2：运动

　　早上起来运动运动，不仅可以提起精神，更重要的是可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，让人精力充沛，手脚也不易发冷。利用在上下班的路上快走，爬楼梯、原地跳跃等等都能帮助锻炼体温调节功能。

　　关键3：饮食

　　要多吃富含维生素e的食物；多吃含烟酸的食物和b族维生素，可以扩张末梢血管，有利于血液的循环；多补充坚果、胡萝卜等温热食物，少吃生冷油腻的食物，包括冷饮；适量吃一些辛辣食物像辣椒、芥末、胡椒等也是对血液循环有好处的。

　　关键4：按时吃饭

　　切忌偏食、过度减肥，给身体存储适量的脂肪来维持体温和抵抗寒冷。饮食要有规律，按时吃饭，因为工作需要不能按时吃饭的，要提前做好准备，吃些饼干、面包什么的都可以及时补充热量。

　　关键5：精油泡澡

　　泡澡的时候加入一些生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，或者辣椒入浴剂，可以有效促进血液的循环，驱除体内的寒气，让身体尽快暖起来。