女人抗衰老 你需要这七种营养

　　岁月如刀，当它偷偷在你的脸上刻上第一道皱纹时，就明确的告诉你，你老了。怎样让你的身体脸庞来掩饰你的年纪呢？推荐你七种最有效的抗衰老营养元素，这可是科学家的研究成果。

　　1、Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天比较好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。