让你瞬间变年轻的7个好习惯

　　不管时间流逝得多快，如果你一直都能看起来年轻又充满活力，那真是一件很棒的事情.实际上要做到这些并不难。哈佛医学院的心理学临床教授Erlene Rosowsky认为，只要你每天记得给自己一些小小的关照，就会令你变得出众并更加自信，而且还会不知不觉地感觉到自己更加健康，身体也充满了能量。

　　1、学会端坐，有着良好身体姿态的人看起来会更年轻、自信和快乐

　　美国科罗拉多州的医学教授Paul D'Arezzo认为，同那些无精打采、耷拉双肩的人相比，有着良好身体姿态的人看起来会更年轻、自信和快乐。因为正确的姿势避免了肌肉和关节疼痛，通过减少颈部压力来避免经常会遇到的紧张性头疼，要想获得良好的身体姿态，可以有规律地练习瑜伽和普拉提。因为这些运动会增强你腹部、骨盆和下背部的力量，从而帮助你支撑起正确的姿势。

　　2、每周进行三次，享受的人脸上的细纹和皱纹更少，皮肤更加光滑

　　苏格兰的一项长达10年的研究证明，经常进行的中年人竟然可以比那些次数不多的同龄人，看上去年轻12岁!研究者发现频繁享受的人脸上的细纹和皱纹更少，皮肤更加光滑，身体也更加灵活。因为在的过程中会产生一种缓解压力的化学物质后叶催产素(脑下垂体后叶荷尔蒙的一种)。而夜间还能提高睡眠质量，让你一觉醒来，感觉更加轻松。