高跟鞋的美妙季

　　分解动作：

　　1.端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚掌贴地，双手扶住膝盖；

　　2.吸气不动，呼气提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾斜。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态；

　　3.吸气不动，呼气双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双腿形成一个“V”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，保持自然呼吸，坚持10秒或更久。

　　学婴儿呼吸，皮肤越来越美

　　深呼吸的好处不言而喻，你知道吗，婴儿式呼吸比深呼吸更好，能帮你清洁肺部，提高真皮细胞的代谢速度，让你拥有吹弹可破的好皮肤。

　　中医认为人体中有任督两脉，任脉的端口在舌头下面，督脉的端口在舌头上面，平时呼吸时，任督两脉断开，可如果你在呼吸时用舌头顶住上颚，两脉即可接通。当两脉接通时，人体的新陈代谢速度会提高，真皮细胞的运动速度也会提高。刚出生的婴儿就是用这种方法呼吸，这也是小BB面色红润、皮肤光滑的原因。

　　婴儿式呼吸方法很简单：口部微张，用舌头顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸持续半分钟左右。

　　晚上散步增加女人味

　　中医认为，白昼为阳，夜晚为阴，经常在晚上散步，能有效吸收大自然中的阴气。另外，日为阳，月为阴，如果你在散步时经常对着月亮的方向深呼吸，也能帮你吸收足量阴气，让你充满浓浓女人味。