不要让健美操伤害了你

　　四、肌肉拉伤

　　原因：

　　在完成各种动作时，由于肌肉主动的猛烈收缩(伸展)，其力超过了肌肉本身所承担的能力可发生主动或被动性肌肉拉伤。

　　症状：

　　肌肉拉伤后局部疼蒲、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍，当受伤肌肉主动收缩(伸展)时疼痛加重。

　　预防措施：

　　1.充分做好准备活动。

　　2.加强易伤部位肌群的韧性及力量的训练。

　　3.被动牵拉肌肉的各种练习，必须注意循序渐进。

　　治疗：

　　早期：冷敷、加压包扎、抬高伤部。适当制动，防肿、镇痛、减轻炎症。

　　中期：症状较轻者在伤后24小时，可采用外敷伤药、理疗、药物痛点注射、按摩等，加速再生修复。

　　后期：增强和恢复肌肉的功能，常采用以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗(外敷药或熏洗药)。