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女人冬季排毒10要点

http://woman.qm120.com2009-12-31 13:15:15 来源:全民健康网

关键字:日常保健 排毒

     六、多运动

     美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式,其中第一是运动,他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出,此外,运动还可以振奋精神,消除压力,治疗疾病,帮助消化,燃烧脂肪,塑造肌肉,润肤美容,利于的吸收,全面提高人们的健康水平。”

     七、多出汗 多洗温水澡

     我们不要怕出汗,相反,根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议,每周至少要进行一次像模像样的运动,要“挥汗如雨”,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用,不妨多喝一些。提倡勤洗温水澡,及时清除皮肤及汗腺中的脏东西,使汗腺的排泄畅通无阻,促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前,或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右,也有排毒作用。

     八、多做深呼吸 

     肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能,我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。

     九、早睡早起 睡眠排毒

     拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。”其实早睡早起岂止可以美容,还可以帮助人们排毒。其所以能美容,也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表: 

     21:00——23:00免疫系统排毒 

     23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡) 

     凌晨1:00——3:00大肠排毒

     十、找回哭泣的本能

     美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过这样一个有趣的实验:让一批先看动人的情景电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管;再利用切洋葱办法让同一群人流泪,并收集试管。测试结果显示,因悲伤而流的眼泪和被洋葱刺激流出的眼泪其成分大不相同,前者流出的眼泪中含有儿茶酚胺,而后者则没有。既然哭泣有益健康,我们就要善加利用。有悲痛,不要强制自己不流泪,该泪流时就让它流吧。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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