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女人冬季排毒10要点

http://woman.qm120.com2009-12-31 13:15:15 来源:全民健康网

关键字:日常保健 排毒

       每个健康的人,都是一个大富翁.可以没有钱,没有权,没有优裕的物质生活,但拥有了健康,他就是富翁!当人在健康的时候,从来不会意识到健康的重要,可一旦失去了,才知道健康的宝贵。

     一、 多喝水 

     喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

     ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。

     ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。

     ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是,肾病、肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。

     二、多排气 

     脚部按摩法。分为捏大拇脚趾两侧、捏第二脚趾肚,按压涌泉、用手指围绕涌泉轻轻划圈,搓脚心,从脚后跟划向脚趾等。在按摩上述部位时要配合呼吸,即按压掐时呼,松开时吸,速度要慢,按压掐的时间要在5秒钟以上。如果闭上眼睛并加上要排气的意念效果会更好。 

     手部按摩法。具体分为掐合谷、按劳宫、掐内关等。具体做法可参考脚部按摩法。 

     揉气海。先逆时针揉36圈,再顺时针揉36圈。 

     暖肚脐。暖水袋中水温不要高,但暖的时间要长些。 

     喝白萝卜、姜、葱红糖水。此法是笔者治寒性腹泻和风寒感冒的方法,结果对排气有效。

     三、适当多吃利大便食物

     中医认为,宿便是万疾之源。宿便中的毒素是引发疾病、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁。因此,保持大便的通畅,对排除体内毒素十分必要。我们要经常多吃一些粗杂粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟苦瓜香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带蜂蜜、芝麻等。

     四、适当多吃利小便蔬果

     比如西瓜冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物,不但能通利小便,还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质,把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

     五、常吃排毒食品

     常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品,其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。 

     常饮豆类汤。豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄,促进体内的新陈代谢。 

     常吃菌类植物,尤其是黑木耳中的特殊成分,具有清洁血液和解毒的功能,可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。 

     常生食蔬菜水果。生蔬菜水果中富含丰富酵素,是天然的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合生成新物质,利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

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