女人冬季排毒10要点

    　一、 多喝水 

    　喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

    　①喝多少水？一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，一天要喝6至8杯水。

    　②什么时候喝水？一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水；二是午休后下午三点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水（不要多喝）；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。

    　③喝什么水？我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。

    　二、多排气 

    　脚部按摩法。分为捏大拇脚趾两侧、捏第二脚趾肚，按压涌泉、用手指围绕涌泉轻轻划圈，搓脚心，从脚后跟划向脚趾等。在按摩上述部位时要配合呼吸，即按压掐时呼，松开时吸，速度要慢，按压掐的时间要在5秒钟以上。如果闭上眼睛并加上要排气的意念效果会更好。 

    　手部按摩法。具体分为掐合谷、按劳宫、掐内关等。具体做法可参考脚部按摩法。 

    　揉气海。先逆时针揉36圈，再顺时针揉36圈。 

    　暖肚脐。暖水袋中水温不要高，但暖的时间要长些。 

    　喝白萝卜、姜、葱红糖水。此法是笔者治寒性腹泻和风寒感冒的方法，结果对排气有效。

    　三、适当多吃利大便食物

    　中医认为，宿便是万疾之源。宿便中的毒素是引发疾病、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁。因此，保持大便的通畅，对排除体内毒素十分必要。我们要经常多吃一些粗杂粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是比较好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。

    　四、适当多吃利小便蔬果

    　比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

    　五、常吃排毒食品

    　常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品，其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。 

    　常饮豆类汤。豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄，促进体内的新陈代谢。 

    　常吃菌类植物，尤其是黑木耳中的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能，可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。 

    　常生食蔬菜水果。生蔬菜水果中富含丰富酵素，是天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合生成新物质，利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

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