日常保健:女人便秘怎么办?
http://woman.qm120.com2009-07-06 10:39:19 来源:全民健康网
尽情开怀地大笑
大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张。
谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果,但它们容易让使用者上瘾。 如果服用过多这类化学产品,你的肠子将依赖它们,结果使便秘更 严重。那么,何时该用通便剂呢?"几乎都不要用。"卢梭博士说。
认明天然的通便剂
大部分西药房里,除了卖化学通便剂,你也可发现另一类通便 剂,通常包装上会注明"天然通便剂"或"植物通便剂"。这类产品里 的主成分通常是磨碎的洋车前子(psyllium seed)。这是一种超级浓 缩的纤维,它不会让使用者上瘾,通常可安全使用,甚至可长期服 用。然而,服用这类通便剂时,必须搭配大量的水(详读使用说明), 以免它们黏着于肠内。
试用医师的特殊配方
许多洋车前子通便剂的问题在于价格不低。你可以到健康食品 店购买洋车前子,自己制备,可能较划算。劳德医师建议,将2份洋 车前子、1份亚麻仁(flax)及1份燕麦麸混合,一起研磨,可制成超 高纤维的混合物。"用水将此混合物搅成糊状,每晚9点左右服用 一些。"劳德医师说。 l 偶尔使用快速的缓解剂 如果任何纤维都无效,只好求助沼肠剂或塞剂,它们的作用比 其他东西还快。卢梭博土说,偶尔使用无碍,但如果太常使用,可能 导致直肠对它们的依赖,使便秘情形更糟糕。 仅使用清水或碱性溶液的灌肠剂。千万勿用肥皂水,这可能刺 激肠子。购买塞剂时,仅选用甘油产品,避免使用粗涩的化学产品。
慎用药物及补充品
有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝 或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉 剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。