少女节食带来的四大不良后果

　　青春期是人体发育最为旺盛的时期之一。很多女孩子担心自己在这个阶段控制不住体重，身材变肥胖，就使劲的节食。殊不知节食的危害甚多，可导致人体三大元素摄入不足，导致人体营养不良。

　　节食有哪些危害？

　　一、节食会导致人体所需的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要，又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于12552千焦（3000千卡），如果达不到这一标准，就会影响生长发育。总之，青春期的热量应高于成年期的25%-50%。

　　二、节食必然导致蛋白质的摄入不足。造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较**早，同时伴有明显的内分泌变化，蛋白质摄入不足所引起的不良后果将更为严重。

　　三、节食会导致各种维生素的摄入不足。谷类中含有丰富的b族维生素，特别是维生素b2，缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素c，缺乏时可导致坏血病；维生素d缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素a缺乏可出现夜盲症。

　　四、节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育。

　　青春期是发育的最佳阶段，如果节食，那么营养必然跟不上，对身体骨骼发育有着严重的影响。此外还可能诱发缺铁锌贫血，激素分泌不足等疾病。