初次来月经该怎么做好保健工作

　　初潮是女孩子进入青春期最明显的标志之一，初次来月经，少女们通常会出现心理上的紧张害怕，甚至羞涩好奇等现象，身体上则有疲劳，嗜睡，颜面浮肿等症状，对初潮少女来说，加强身心保健，了解初潮保健知识是非常有必要的。

　　首先，家长和老师应多给初潮少女讲解有关青春期生理和性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

　　其次，初潮时应避免参与剧烈体育运动。如长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

　　第三，初潮女性要主要卫生。在经期应经常清洗外阴，避免。因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和有关。

　　第四，加强自我防护。在经期要使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

　　第五，注意休息。日常要保证充足的睡眠时间，进食营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

　　第六，尽量避免接触冷水。注意保暖，在经期比较好不要参加游泳等，也不要吃生冷的食物。

　　青春期少女来月经时可能出现很多不适应的症状，因此做好经期的保健工作是非常有必要的！