女性频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 女性保健 >> 青春期 >> 正文

女性月经期调理的小贴士

http://woman.qm120.com2010-07-17 20:00:50 来源:全民健康网

关键字:青春期 经期调理

  女性从青春期开始一直到更年期结束中间这段时间,都要调节自己的月经,防止月经不调的情况出现。每个月女性的的月经期快要来临时,女性要怎么养护自己?经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,注意以下“三调”可以避免一些妇科病的发生,给一生带来平安。

  1、调和情志

  经期期间,内分泌波动幅度较平常大,情绪较容易激动。所以,女性应自我控制,保持心情愉快,避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐及七情六欲的波动。

  相关推荐:

  上班族必备五种食物教你如何喝汤而不长胖

  不可错过的6种营养食品5分钟看透人心的九型人格

  看零毛孔美人的妙招食谱香浓的咖啡 谁都能享受的吗

  6大法宝助你走出职场失宠期揭开功能性饮料的面纱

  揭开女性不孕四大秘密用餐7习惯更助胃肠健康

  2、调剂饮食

  经期不注意饮食习惯,时日久了,将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  要宝宝 你和他有心理准生证吗减缓身体衰老的5个好习惯

  破坏女人体型的酸奶喝法子宫受寒让女人提前衰老

  女性月经期来临千万别耍冷写在红唇上的健康私语

  烦恼冲我来 发泄玩具为你减压14个健康习惯帮你远离癌症

  改变睡姿拥有健康完美胸部女性易犯饮食中的五大误区

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

  月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  3、调节生活

  女性在经期全身各系统机能都比正常低,易疲劳,容易受到外在因素干扰。疲劳过度会导致能量大量消耗,影响身体系统的操作,也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉,容易受寒引发疾病,如痛经、经期延长、月经不调等。为此,不要将空调温度调得太低,不要久吹电风扇,尤其是在入睡之后。

  要宝宝 你和他有心理准生证吗减缓身体衰老的5个好习惯

  破坏女人体型的酸奶喝法子宫受寒让女人提前衰老

  女性月经期来临千万别耍冷写在红唇上的健康私语

  烦恼冲我来 发泄玩具为你减压14个健康习惯帮你远离癌症

  改变睡姿拥有健康完美胸部女性易犯饮食中的五大误区

  腹部注意保暖,以免受凉,导致痛经和延长经期。不要洗冷水浴,人体是通过出汗来调节体温,并排泄体内“废物”,洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩,汗孔关闭,机体热量无法向外排放,生理调节机能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低,冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调阴道炎等病症。

  经期锻炼的运动量不要过大,运动项目不要剧烈,不要游泳和参加比赛。如有经期痛经、腰酸等症状,严重经血量过多过少或经期紊乱等症状,应立即停止锻炼,并要及时就医。

编辑推荐:中年女性怎样对待月经不调

编辑推荐:女孩怎样对月经期的坏情绪进行调解

编辑推荐:月经颜色发黑正常吗

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题