排毒小秘方让准新娘光彩照人

　　四、最不费力的排毒方式

　　1、呼吸排毒

　　呼吸是身体排毒的一个重要的得力助手，很多人不知道，其实呼吸也能排毒；正确的呼吸方式不仅帮助身体输送氧气到各个部位，而且可以帮助体内器官按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提升人的情绪。

　　但是人活着的每分每秒都在呼吸，却不一定享受到呼吸排毒的效果，关键就在于呼吸的方式是不是有效的！

　　一般呼吸可以分成两种：胸式呼吸法与腹式呼吸法。胸式呼吸法没办法完整的将吸入的氧气传送到身体各处，长时间下来，身体没有足够的空气代谢，造成体内毒素排除不完全。而腹式呼吸法可藉由腹部的力量，将空气完整的输送到体内各处，不但有排毒的效果，还可以增强肺活量，不会常常气喘吁吁的。

　　正确的呼吸方法，要透过练习才能掌握，每天只要有空时就可以做，站姿或坐姿皆可，只要身体挺直让呼吸道通畅就可以，手心放在腹部上，用手指感受吸气时是否腹部有出力，缓慢的吸气完后，同样顺畅且缓慢的吐气，感觉你的呼吸运动进行是否得当，久而久之，可以感受无论运动体力或是丹田力量都有显着的改善喔！

　　2、咳嗽排毒

　　空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而"株连"全身。因此，不妨借助于主动咳嗽法予以清扫。

　　具体做法：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之地，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部即可保持清洁。