女性吃什么能延缓更年期

       提及更年期，虽然是每个人必须要经历的历程，但是，对大多数人而言，更年期是一个比较沉重的话题，特别是对女性而言，更年期对她们的影响更大，会严重影响她们正常的生活，影响其健康。那么，女性更年期是怎么回事？女性更年期有哪些表现？女性吃什么能延缓更年期的到来呢？

       随着年龄的逐年增长，不少女性在45岁左右便逐渐的开始出现了更年期综合症，这是由于随着年龄的增长，女性身体的各项机能都逐渐的出现了衰退的迹象，特别是女性的卵巢所分泌的荷尔蒙的功能逐渐衰退，发展到一定程度，女性便会逐渐停止排卵，停经，卵巢的功能的彻底退化，于是乎，女性更年期便会到来。一般来说，女性出现更年期的时间大致为40～50岁之间，而男性的更年期则要到50～60岁时才会出现。

       女性更年期有哪些表现呢？女性更年期一般表现要比男性到了更年期表现更为明显，大多数女性到了更年期都会表现出一系列的异常症状，这与女性的身体的雌激素的分泌量明显减少，生理发生明显改变导致的身体一时无法适应而出现的一些有别于过去的一些表现。女性更年期常常表现为身体盗汗、失眠多梦、浑身乏力、烦躁不安、多疑多虑、心悸心慌、头晕目眩、精神不振、食欲下降、脾气暴躁等一系列症状，医学上将女性的这些生理、心理变化称为女性“更年期综合征”。

       近年来，女性的更年期越来越早，这与我们生活环境的污染、生活方式的改变、生活压力的增大、饮食结构的改观、各种疾病的发生等有直接的关系。此外，女性更年期与遗传因素也有着直接的联系。此外，有研究资料表明，女性的更年期的时间早晚与女性月经初潮时间早晚呈负相关的关系，女性初潮年龄越晚，则其更年期的年龄越早。

       那么，女性吃什么能延缓更年期的到来呢？女性要延缓更年期的到来，合理的饮食是关键的环节之一。对于即将要步入更年期的女性，要注意尽量避免高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，多吃富含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤、麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花、瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等食物，这些食物都有助于女性延缓更年期的到来。

       在了解了女性吃什么能延缓更年期的到来之后，需要提醒广大女性朋友们注意的是，为了提高自己更年期的生活质量，为了女性自身的健康，女性朋友一定要树立起战胜更年期的信心和决心，减少更年期的困扰，推迟更年期的到来。