女性更年期的养生保健

　　更年期的女人很多就会特别的注重养生，尤其是在饮食上都有自己的一套吃法。那么女人更年期保健适合吃什么蔬菜呢?

　　菠菜

　　性凉、味甘、具有养血、止血，敛阳润燥，开胃通肠的作用，很适用于治疗更年期综合征，便秘、糖尿病、高血压、夜盲症等，菠菜中的大量的胡萝卜素有助于增强抵抗疾病的能力，维生素还可以减轻更年期慢性疲劳的症状，贫血及各种出血症，大量的维生素e有抗衰老的作用。

　　芹菜

　　芹菜具有平肝清热、健神醒脑、润肺止咳的作用，主治头晕目眩、潮红、失眠、高血压、糖尿病等病，芹菜含钙较高，它有助于预防更年期骨质疏松症，芹菜还可以降血压、血脂，有镇静、保护血管，可以促进骨骼发育等功效。

　　大白菜

　　大白菜可养胃、生津、解热除烦、利尿通便等，它适用于治疗便秘等病症，大白菜中的粗纤维可以增加胃肠的蠕动，有助于防止便秘，大量的钙质可防治更年期骨质疏松，而且还可以抗癌和防治糖尿病。

　　百合

　　百合有润肺止咳、清热止渴，宁心安神的作用，适用于治疗更年期出现的咳嗽，失眠多梦等病症，百合对治疗白血病、皮肤癌，乳腺癌等有很好的疗效，而且也有抗衰老的作用，清蒸百合、能治胃病、肝病、贫血。

　　马铃薯

　　马铃薯就是土豆，土豆有健脾益气、缓急止痛、消炎解毒、通利大便等的作用，适用于治疗食欲不振，关节疼痛，习惯性便秘等，并可以防治更年期消化系统疾病。

　　菜花

　　菜花有补脑髓、利 、益气壮骨，菜花中大量的维生素可有效的防治消化道溃疡，当中的维生素可以提高人体的免疫力，菜花还可以抗衰老，缓解更年期骨质疏松症状的作用。

　　大豆

　　大豆具有健脾益气、润燥水渴的作用，大豆中的营养在治疗更年期各种症状方面，具有不错的效果，大豆中的高蛋白成分，还可以治疗、预防癌症、骨质疏松等。

　　温馨提示：女人更年期保健适合吃什么蔬菜呢.上面讲解的这些就是了。真的是如此，当女人上了一定的年龄后适合清淡一些，养胃。但是万万不能全吃素的，要营养均衡才是比较好。