女性更年期保养更重要

　　更年期是每个女性朋友必经的一个阶段，郑州金水中医院专家指出，处于更年期的女性朋友往往会出现失眠多梦、心情不佳、消极悲伤、内分泌失调等不良问题，给女性的正常生活和工作带来很大的不便。所以更年期女性要做好心理调节，从日常生活开始进行保养。更年期女性该如何进行保养呢?下面给大家介绍一下吧！

　　1、养神：中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心情开朗愉悦。加强机体的免疫力，有益于身心健康，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

　　2、睡眠好：生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、有节。特别是保证充足的睡眠、女性每天至少要睡8个小时，这样睡眠足了，才不容易老。不抽烟不喝酒，做到这些对女性的身心康健、延缓更年期有很重要的意义。

　　3、常行动：时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞等等，不但会使体质加强，而且抗病能力也会增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，防止过早更年期。

　　4、食补：首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。 其次，要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素b12的养分性食品，如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果，而且还会让身体更健康，让你 变得越来越美丽。

　　5、药补：更年期女性血虚或患有月经不调，想要延缓更年期除食疗外，日常药补也很重要。女性可以多用些补气养血的保健品，可缓解更年期。

　　以上就是对“女性进入更年期该如何保养”问题的简单介绍，希望对您有所帮助。建议女性朋友在平时生活中一定要注意保养，养成良好的生活习惯，延缓更年期的到来时间，让自己更加美丽。