45岁以后的女性要注意一些饮食保养！

　　虽然说更年期是一种自然过程，但也会给女性带来危害。更年期女性经常会为一些生理上的问题而感到烦恼，比如闭经、月经失调等。要想顺利的度过更年期，女性朋友要做好自我保养，避免更严重的女性疾病的发生，危害女性的身体健康。

　　45岁以上的女性会出现雌激素分泌减少，月经失调，甚至导致停经。而停经更是雌激素不足的结果，给女性带来更年期障碍。不仅如此，还会增加女性心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。那么更年期女性有哪些危害呢!

　　因此，更年期女性一定要注意保养，下面就为大家详细介绍几种女性更年期的保养方法：

　　一.保持乐观的生活态度：

　　所谓的更年期就是每位女性必然会经历的一阶段，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快，顺利度过更年期。

　　二.定期健康检查：

　　女性朋友一旦进入更年期以后，一定要注意定期去医院进行健康检查;因为到了更年期以后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　三.足够的运动：

　　我们所做的运动是有益于人们的身心健康，如果经常参加一些体育锻炼，会有助于提高自身免疫力，抵抗各种疾病的发生。因此更年期女性更应多运动，如：慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　四.均衡的营养：

　　因为进入更年期的女性身体免疫力都会有所下降，所以应每天要摄取适量的营养，包括奶类、五谷根茎类(即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，所以每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　以上专家已经详细介绍了女性更年期保养方法有哪些，相信大家都有所了解了吧。女性朋友一定要多加注意，进入更年期以后，千万不要感到迷茫不知道该怎么办。只要适当的进行调理，就可以顺利度过更年期的。