盘点女性更年期失眠饮食保健

　　通常情况下，当女性进入更年期之后，由于生理机能上的改变，失眠也会随之产生。女性更年期失眠如果得不到及时的治疗，很容易导致更年期综合症的发生。当然，更年期失眠除了要接受专业治疗之外，适当的饮食调理也可以缓解病情。下面，我们就来为大家介绍一些女性更年期失眠的饮食保健!

　　1、小米粥

　　小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

　　2、大枣

　　对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

　　4、莲子

　　莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

　　以上介绍的更年期失眠的饮食调理方法，希望能够给与大家一定的帮助。其实，不论是治疗还是调理，女性患者都需要时刻保持一个乐观平和的健康心态，正确地认识和看待更年期，在日常生活中多加注意。这样不仅能缓解更年期失眠，更能防止其他更年期疾病的产生。