引发中年女性更年期失眠的原因和解决方案
http://woman.qm120.com2013-03-06 13:01:28 来源:全民健康网
温水泡澡
这是一个很好释放压力的好方法,很多更年期女性有失眠的情况,其实这主要的原因是压力过大而导致,而在临睡之前使用温水泡澡是一个不错的选择,这个简单的方法能够瞬间让身体自然的放来。神经和身体都在紧绷状态下的你,通过温水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼,这能够让你瞬间的帮助解决其失眠的危机。
入睡前半个小时听音乐
在临睡之前的半个小时之内,我们不妨试试听音乐的方法,这个方法能够快速地进入到睡眠状态。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐,比较好是听一些舒缓的音乐比较好。让身体渐渐安静起来,并让乐声成为酣畅睡眠的前奏,这能够大大的提升其睡眠质量。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题